浴后按摩5分钟手臂腰腹赘肉全不见

1、手臂按摩方式：徒手 按摩方法：1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说Byebye!​

2、胸部按摩方式：徒手 按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

3、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)按摩方式：徒手 按摩方法：1.双手由后往前用力推挤。2.用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

4、腰腹部 按摩方式：滚轮按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

5、臀部 按摩方式：徒手 按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。目的：防止臀部下垂，提高臀线。

6、腿部 按摩方式：徒手 按摩方法：小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

7、大腿 按摩方式：滚轮 按摩方法：小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。洗澡是MM每天必做的功课，如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法！