据世界卫生组织称，懒惰的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一。即使是走路或游泳等温和的运动也可以使预期寿命延长3 - 5年。定期锻炼不仅可以帮助老年人更健康，还可以帮助他们更加快乐和自信。
方法/步骤
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减少跌倒运动可以提高肌肉力量，促进骨骼、关节的健康，从而帮助老年人更好地平衡。定期运动可使老年人髋部骨折风险降低40％ 。
2
降低中风，心脏病发作的风险 柔和的运动，如快走，骑自行车可以增加心脏率，增加血液流向心脏，加强老年人的健康。
3
加强骨密度负重运动（负重）可以帮助增强骨骼强度，降低骨质疏松症和骨折的风险。而骨质疏松应该是老年人应该注意的问题。
4
防止老年痴呆久坐不动的老年人患痴呆症的风险高于其他人。该研究还对超过1,600名老年人进行了为期5年的分析，发现没有锻炼的人比那些经常锻炼的人更容易患痴呆症。
5
预防疾病 经常锻炼对患有关节炎，心血管疾病和糖尿病的人有很多好处。它还有助于控制体内胆固醇，从而降低心血管疾病和中风的风险。
6
更自信，更独立美国老年医学协会杂志发表的一项研究表明，定期锻炼有助于老年人对生活更有信心。
注意事项
以上经验仅供参考
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