老年人运动如何避免身体损伤？

运动之前挑选合适的运动装备。一般运动服要选择宽松一点的，容易舒展身体。鞋子要选择合脚防滑的运动鞋，这样适合老年人运动。

运动之前要做好热身，做一些相关的准备运动，如扩胸运动，把自己的身体拉一拉，筋骨抻一抻。注意，热身运动很重要，能减少剧烈运动对身体的伤害。

选择合适的运动项目，最好是有氧运动，例如快走、乒乓球、羽毛球、太极拳等。运动需要量力而行，切不可过分追求运动量和运动强度，否则容易引起过劳和运动损伤。

运动过程中要注意间隔休息，让肌肉得到放松，恢复体力；运动难免会出汗，老年人还要注意及时补充水分，可以在休息期间喝点水。

运动结束要注意保暖，不可吹冷风受凉，尤其是在冬季，更要注意穿上外套进行保暖。