花生被成为长寿果，坚持合理的吃花生，将给我们带来很丰富的营养和益处。花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的，今天小编就帮助大家梳理一下花生对我们有哪些好处。
工具/原料
无
方法/步骤
1
花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康，所以花生可以保护心脑血管。
2
每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。
3
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
4
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
5
花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。这是因为花生中的蛋白可以营养眼睛神经，所以我们视力不好的小伙伴可以多食用花生。
注意事项
花生油脂含量丰富，三高人群要谨慎进食。
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