红糖营养价值很丰富，释放热量快，营养易吸收，除了含蔗糖以外，还含有少量元素铁、锌、锰、铬等及 钙、葫胡萝卜素等物质。红糖中含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍。所以在生活中，红糖对女性尤其重要，是一种很好的营养品。
工具/原料
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红糖
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生姜、小米、枣片、花生、芝麻、山药、枸杞等
方法/步骤
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红糖生姜水：在日常生活中，女性朋友因受寒、体虚所致的痛经时，我们可以用红糖、生姜煮一碗红糖生姜汤喝（热的），有补血活血的作用，效果非常好。
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红糖山药粥：对老年体弱者，尤其是老年女性或大病初愈的人，吃一些红糖山药粥，有极好的疗虚进补作用。煮红糖山药粥时，也可以将枸杞加入一点，效果会更好。
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红糖豆沙包：在平时生活中，红糖对血管的老化、硬化也能起到一定的辅助治疗、防御作用，而且不容易诱发龋齿、坏牙等牙科疾病。我们还可以将红糖与芝麻、花生、南瓜等组成红糖芝麻包、红糖南瓜包等美味甜食营养包。
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红糖糕点饼：在平时生活中，红糖和黑豆搭配可以滋补肝肾、活血行经，也是一种很好的营养效果，我们可以将红糖、黑豆组合做成糕点饼，也可以加些核桃仁、葡萄干等做成早餐的糕点，营养搭配更有利健康。
注意事项
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阴虚内热者不宜多吃红糖。
2
糖尿糖患者忌食。
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