孕产营养（哺乳期）：娃娃菜蒸鲅鱼卷产后半年是宝妈们身材恢复的黄金期。想要兼顾哺乳和身材恢复？试试这道营养餐！低脂高蛋白的鲅鱼有助于乳汁分泌，搭配膳食纤维丰富的多种蔬菜，帮助产后瘦身。 贝贝粒，让育儿充满欢笑。
食材
1
娃娃菜 250g
2
鲅鱼肉 150g
3
香菇 30g
4
甜玉米粒 30g
5
青豌豆 30g
6
玉米淀粉 15g
7
枸杞 8g
8
蚝油 6g
9
姜末 8g
10
葱末 10g
11
蒜末 8g
12
生抽 6g
13
盐 2g
方法/步骤
1
准备食材
2
将鲅鱼肉打成肉泥
3
加入甜玉米粒、青豌豆、香菇、姜末、葱末、蒜末、盐、生抽、玉米淀粉，并拌匀
4
娃娃菜焯水一分钟
5
将拌好的料卷进娃娃菜里
6
加入枸杞，中火蒸熟
7
洒上蚝油
8
洒上葱末