时间一天一天的过去，我们的身体随之而老化！人们已经意识到了，并寻求不老之药和不老之术！从古至今人类从未停止过追求不老的神话！最终无果！明白人都知道只有延长生命，减轻身体疾苦，保持恒定的心态才能长命百岁!具体情况下文详解！
工具/原料
1
人体经络书籍一本
2
足底按摩书一本
3
营养食谱书一本
4
时间2小时
方法/步骤
1
早上早起！起床可以六点起来，第一件事喝上一小杯带盐的白开水温度适当！这水可以清醒头脑，冲抵一夜的身体的废弃物，
2
按摩运动！喝完后可以到外面走走，呼吸新鲜空气，同时按摩包心经和敲打胆经！建议看看人体经络书籍。现在流行做体操和广场舞，年轻人可以做有氧跑步运动！这样人体一天的新陈代谢开始运作！
3
营养搭配！运动后休息一段时间，尽量等汗停止了再饮食！一天的营养早上要吃的最好，最好是营养搭配合理，建议看看营养食谱书籍！
4
工作休息！吃完早餐后，该干嘛就干嘛去，保持良好的心态迎接新的一天的到来！需要保证工作学习休闲时间平衡！建议在子午觉的时间休息最好！
5
娱乐休闲！人身体的新陈代谢到了下午处在一个低谷。不必要做超负荷的工作学习，这样还会加快身体老化，适得其反！应该休闲喝喝下午茶，下下棋娱乐娱乐！
6
增加元气！晚饭需适当，不宜过饱，难消化食物不宜进食！饭后百步走活到九十九！睡觉前泡泡脚，静坐冥想十分钟。按摩足三里，气海，关元。正气随之提高了！人体免疫力增强！
7
保持睡眠！成人需要保持7到8小时的睡眠，一般睡眠质量好身体会更好！
注意事项
每天坚持，养生是一辈子的事。需要永恒的心！