如果自己的肚子上有肥肉，可能是腹部核心没有收紧，所以需要增强腹部核心，下面分享三个动作可以增强腹部核心。
方法/步骤
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动作一：低位平板支撑，前臂撑于地面，与肩同宽，双脚并拢。
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身体的颈部、腰部还有背部呈一条直线。
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这个动作持续30秒，中间间隙20秒，进行三组练习。
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动作二：高位平板支撑，掌撑于地面，与肩同宽，腿部并拢。
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身体的颈、腰背部呈一条直线。
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这个动作每组进行30秒，中间休息20秒，连续做三组，尽量在同一时间完成。
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动作三：侧身平板支撑，右手前臂撑于地面。
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身体的腰，颈，臀部呈一条直线。
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这个动作持续30秒，中间休息20秒，左右各两组。
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做的时候我们不能塌腰弓背，而且双腿要保持直立的狀态。
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