给身体排毒小炒

材料： 691msc.com藕1小段、胡萝卜1/2根、黑木耳30克、荷兰豆50克调料：盐1小匙、水淀粉2匙、鸡精少许、植物油1匙做法：1、 将所需材料洗净备用。2、 将藕去刮去表皮切成片，胡萝卜切成薄片，荷兰豆撕去两端的老筋备用，黑木耳用清水泡发撕成小朵。3、 锅里倒入清水烧沸，放入藕片焯烫10秒， 再放入胡萝卜片继续焯烫10秒。4、 接着再放入黑木耳和荷兰豆焯烫10秒左右。5、 捞出所有的食材，放入凉水里浸泡一会后捞出沥干水分备用。6、 炒锅里倒油烧至6成热，放入所有的蔬菜快速翻炒2分钟。7、 用鸡精、盐和水淀粉调成芡汁，倒入锅中。8、 翻炒均匀，待芡汁收稠后即可。餐桌小叮咛：藕、胡萝卜、木耳和荷兰豆的受热时间都不一样，所以焯水时应该注意时间的长短。为了保持食材的脆爽，翻炒时要注意快速翻炒。营养小贴士：这道菜无论在色泽、营养还是口味上，都可以说是素菜中的经典，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以给孩子补充多种蔬菜。