原来因为颈椎受过外伤，而且也不懂得后期的保护康复，直到颈椎不稳，出现手麻症状，整夜整夜的睡不着后才开始重视。去医院花了很多钱，拍了很多片子，磁共振，ct，b超，而且还去做针灸，牵引，效果都不是很是显。后果通知查资料，制定了锻炼的方法，现在基本摆脱苦恼的症状。现在人用电脑多，玩手机的多，如果在没出现症状之前就懂得进行自我保健，绝对会幸福很多。这里将我的几个方法作个叙述，主要是有几个不一样的要点，希望对有需要的朋友有作用。
工具/原料
1
有节奏的音乐
2
羽毛球拍
方法一，锻炼
2
配合音乐，背、臀、脚后跟，靠墙贴紧。双手贴墙，然后上下做往返运动。双手做运动的时作，一定要注意手的前臂也要尽可能的贴在墙上，一般人一次能做二十个就不错了。
方法二，打羽行球
1
打羽毛球，一定要注意要将球尽可能的往高处打，作抛物线。不要过多地剧烈运动，反而会磨损，伤肌肉。
2
左右手要交替打，每天每次有打球二十分钟就够了，不要过多，过多也伤。
注意事项
1
音乐节奏要慢，要闭眼全身心投入。
2
打球一定要慢，一下一下，尽可能往高处打。
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