十分钟早餐——牛奶燕麦枸杞粥。牛奶、燕麦和枸杞都是早餐的常用食材，将这三种食材搭配熬成粥，制作简单，营养丰富。牛奶营养丰富且全面，是补钙的佳品。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。枸杞养肝明目，有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。
食材
1
牛奶 200克
2
燕麦 20克
3
枸杞 适量
方法/步骤
1
准备燕麦、牛奶，枸杞用清水泡5分钟，
2
牛奶倒入奶锅，
3
加入燕麦片，
4
加盖煮开后，转小火，煮5分钟，
5
倒入枸杞，再煮1分钟，
6
关火，牛奶燕麦枸杞粥就煮好了。
注意事项
牛奶煮后营养成分会流失一些。也可以先用水将燕麦片煮好后，再加入牛奶，这样会更营养，但比用纯牛奶煮成的口感会差一些。
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