过年了，大家放下生活的压力一家人都团聚在一起，真是热闹开心的时刻。气氛一热烈，人的食欲就好，这个时候还有一桌子的大鱼大肉香味扑鼻，那吃起来个过瘾啊。可是，每逢过年胖三斤，却是大家不愿意的事情。过年了，如何让自己不长肉呢？
方法/步骤
1
保持正常的生活规律。过年放假在家经常黑白颠倒的，常常熬夜到很晚，半夜肚子饿就会吃夜宵，这样肯定会长胖，应该保持早睡早起的习惯，不吃夜宵。
3
聚餐的时候多喝汤。吃菜之前应该喝一碗汤，汤能增加饱腹感，能让自己的胃提前给你已经饱了的信号。
4
晚餐吃个八分饱。过年是考验自己意志力的时候，不管晚餐如何丰盛，也不要放肆吃，要告诉自己八分饱就好。
5
不吃或少吃零食。零食的热量是惊人的，比如吃坚果等等这些营养零食，在不知不觉中，你就摄入了很多的热量，也要控制好量。
6
不参加打麻将等老坐着的活动，晚上吃完饭坚持运动。过年在家，不是吃就是坐着打麻将、打扑克牌，久坐不动，肯定长肉，吃完饭一定要起身到外面运动一下，比如出去陪孩子放鞭炮，可以消耗热量。
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