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方法/步骤
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菠菜：相关研究表明，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。
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鸡肉：年关焦虑症患者不妨多吃鸡肉。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
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低脂牛奶：纽约专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪，而低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。