藜麦是唯一一种可基本满足人体营养需求的失望，适量多吃，有益健康。海参营养丰富，常食可强身健体，煮粥更好消化吸收。
食材
1
藜麦君西藏藜麦 15克
2
大米 50克
3
生菜 适量
4
海参 1个
5
胡萝卜 1根
6
盐 3克
7
胡椒粉 2克
8
芝麻油 几滴
方法/步骤
1
将大米煮成粥。
2
粥煮至米粒软了，放入藜麦再煮15分钟。
3
胡萝卜，生菜，海参，切丝。
4
放胡萝卜，海参。
6
放盐，芝麻油，胡椒粉，调味。
7
搅拌均匀即可关火享用。
注意事项
1
我用的是自己泡发的海参，有即食海参也可以。
2
少加一些水
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