维生素每天需要的量很少，但是不能缺乏，如果一旦缺了，就回你患上缺乏症，就需要治疗了，所以为了不缺，大家还是平时多吃点蔬菜水果类的食品，下面我说一下识别方法。
工具/原料
人
方法/步骤
1
如果一旦皮肤干燥，爱流泪，赶紧吃点含有维生素A的食品。例如猪肝。
2
如果觉得手指尖发麻，赶紧吃些补充维生素B1。例如猪肉、大豆、花生。
3
出现口臭，赶紧吃点维生素B2，可以去药店买。例如香菇、鸡蛋、奶酪。
4
如果掉头发，可以补点维生素B12。例如奶酪、大豆、鱼。
5
头部总出汗，赶紧吃点维生素D。例如海鱼、猪肝、蛋黄。
6
如果皮肤割破个小口，长不上，赶紧吃点含维生素C的食物，例如橘子、西红柿。
注意事项
如果去药店买的，要少吃。
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