在经历过大大小小的升学，考试，我们都难免会感到紧张不安。不论经历过多少场考试，我们都有这样的情绪出现。紧张，有的说法说是因为我们在乎，有的，则是说我们抵制某件事情的发生。可是，该出现的事物总会出现，那我们又该怎样来面对和控制自己的紧张感呢？
方法/步骤1
合上书本，听一听你最喜欢的音乐。适当的随着音乐哼唱，暂时地忘记使你紧张的事情。让自己的心情放松，也可以舒缓一下你疲惫的双眼和大脑。心情好了，才会有精力去做事情，才会缓解心里的紧张感。
方法/步骤2
用清水冲洗脸部，让脸部神经放松。当水冲刷脸部时，会让人有短暂的清凉和舒适感。这样的感觉是非常有利于放轻松的。在冲洗的过程中，该使用脸盆接水，再进行朝脸部的冲刷，否则，开着水龙头有些浪费水资源。
方法/步骤3
在冲洗完脸部后，可以站在窗前远眺，进行放松眼睛的疲劳。当注意力集中在远眺的过程中时，这时也就可以适当缓解紧张感。远眺时间要长些，并且一定要进入状态。
方法/步骤4
远眺后，来看看书本。进入学习的状态，但需注意，时间不宜过久。在学习的过程中，尽量放轻松。不要总是想着：我很紧张，怎么办 等这一系列的心里活动。若是平时不够努力，光靠临时抱佛脚是不行的，除非，你是个一目十行且能瞬间吸收消化知识的人。
方法/步骤5
对着镜子，为自己加油。当学习好后，你的心情又开始不安和紧张，那么这时，你需要对自己进行心里暗示。找出一面镜子，对着镜子里的自己喊加油，要连上自己的名字。因为一个人对自己的名字是非常敏感的，喊上了自己的名字，大脑才会很快接收。
方法/步骤6
和亲朋好友聊天。在聊天的过程当中，一定要以愉悦的心情去交谈。只有保持了舒畅的心情，你才会有自信的感觉。心情放开朗了，心里面才不会紧拽着你紧张的事情去胡思乱想。当然，不是全部的将紧张感释放，留有那么一点紧张也是好的，这样你才会在乎和努力的去进行你之前所紧张的事情。
注意事项
1
不论是什么事情，紧张就代表了在乎。但是紧张过度，那么你可能对此事完成不了或是害怕去做。
2
不能全然放轻松，至少可以以正确的思想和行为去面对。
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