减肥是毅力的体现，不过也有方法，主食的替代是一种快速健康的方法，并且对身体负担基本没有，天天吃饱。
工具/原料
燕麦
方法/步骤
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主食是往往被经常忽略的高热量，高碳水，必要饮食，精米、面等高碳水的食物是减肥失败的前三的因素。粗糙的大米和全麦面粉很难买到，卖这类食品的人也少，成品的食品更少。13怎么辨别抛光大米？精米是越精越好？
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燕麦是减肥期间能替代米、面的主食，而且使用简单快捷。燕麦应该选择快煮燕麦或者超市散装麦片
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快煮燕麦的简单方法1.碗里面放200ml水2.加入30g燕麦3.煮3分钟即可食用4.冷水煮加锅盖煮更像稀饭（我的减肥午餐，搭配好才能减肥）
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1个月燕麦主食加运动的成果END
注意事项
建议减肥期间别吃加工食品，自己做的最好