我们现在的人有的时候都非常的“懒”。因为常常为了工作加班熬夜，都是在办公室里一呆就是好几天，要么就是成天是坐着的，连走路站起来的动作都非常的少，这对于健康来说是非常有害的，因此我们建议进行适当的运动，以增强自己机体的免疫力。
工具/原料
健身
方法/步骤
1
起初不要进行剧烈运动，要先进行热身不管做什么样的运动，我们有一个大前提就是不能一下子就开始非常激动的运动，这会使身体出现一些极端的情况。所以我们在进行运动之前，最好先进行一些小符度的运动，等身体活动开了，再进行高强度的。
3
健身时候分组进行每个人都有不同的训练方法，也许有的适合你，有的不适合你。如果你有健身教练的话，他会针对你的身体给你一个合理的安排。那么没有的呢，只能是先靠着自己的摸索，逐渐的加大自己的运动量。
4
不要超支体力平常我们做一些初级运动，一般都不会体力透支。对身体也没什么影响。可是一旦你运动过量，或者运动过猛就会出现体力透支的这种情况了，这时候由于机体处于超运转状态，很可能会发生危险，甚至死亡，所以切记不要透支体力。
5
做一些高强度运动时，带好防护器具如果我们是在健身房里做一些没有什么运动量很大的运动的话，我们一般是不需要防护器具的。但是如果你是要做一些比较危险的动作，这时候我们就不得不用防护用品了，比如手上胳膊上的防护，或者身体重要部位的。
6
有个同伴一起互相帮助提高很多人觉得坚持不下去就是一个人太孤单了，运动也是如此，如果你是经常一个人进行运动的话，心情肯定没有两个人一起来的快乐。因为两个人可以起到互相竞争与监督的作用。所以找个人一起健康的运动吧！
注意事项
配图来源于网络。
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