在健身之前我们最好了解自己是哪种体质，这样才起到事半功倍的作用。那么小编就带大家一起来看看一个体质吧！希望对您的健身有很大的帮助人的体型千差万别，可以大致分为：胖，瘦，肌肉型。体型分法是william sheldon博士的体型三分法：内胚型，外胚型和中胚型。
方法/步骤
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中胚型(mesomorph)肩宽于髋腰细关节略细肌纤维又长又圆中胚型的人相当幸运，他们增肌容易，减脂也容易这个体质有一个问题就是消化系统特别发达，稍不注意就容易发胖。所以说中胚型的人要注意饮食均衡。减脂非常迅速而且很容易练出好看的肌肉
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内胚型( endomorph)圆脸短短的脖子关节大胸腔厚四肢较短臀部比锁骨还宽以及厚重的脂肪存储减脂难，增重容易，新陈代谢慢，但是也不是不可能改变，只是比其它两个类型缓慢，坚持做刺激肌肉维度生长的训练（例如将每组训练次数变为8-12次，同时缩短间歇休息时间）
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了解身体体质类型后，那么可以选择自己的体质类型了，其实很少有人是绝对这三种类型的一种，那么可能会同时有二种，也有可能三种，只是占的比例不同而已。其实这里面小编感觉最惨烈的就是内胚型，本人就是这种十分的悲剧，无论怎么练要是一个吃不好就回去了，还有可能长胖，那么内胚型的人应该怎么注意呢？下列大体说一下 内胚型：建议组间休息时间维持在20-30秒，可以进行复合训练动作加孤立训练动作，每周进行至少3次有氧，每次30分钟。内胚型人群对饮食要非常注意，不要吃垃圾食品，油炸食品和单糖食品。
注意事项
无论是什么类型的体质，宝宝们锻炼身体都要以自身健康发展，不要过度控制饮食及过度训练