俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，如果运用不当，就会对身体造成伤害，严重时会导致瘫痪。你知道俯卧撑的正确做法是什么吗？快来看看吧！
方法/步骤
1
准备动作：双手相距比肩稍宽，手掌全部接触地面。
2
手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身。
3
收紧腹部，身体绷直，以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。
4
其关键要保持身体始终绷直，身体下落时吸气，向上推起时呼气。
5
全程保持核心收紧，头微微向上，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。
多语言展示
当前在线：1792今日阅读：168今日分享：49