中医推荐实用秋季养生食谱

保健专家指出秋季是最适合进补的季节，一方面弥补夏季身体的过度消耗，另一方面则是为迎接寒冷冬季做好准备。秋季要怎么进补呢？有什么方面需要注意？给大家推荐秋季养生食谱，中医专家建议可以选择沙参、银耳等滋润食补药材。秋季养生食谱秋季宜进补，但是并不能盲目的跟风乱吃补药，不根据个人体质进补反而会导致身体更多的不适情况。专家指出，秋季进补重点在于防燥，因为秋季气候变得干燥，会损伤人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、干咳少痰等症状。秋季进补不宜盲目服用补药，选用补而不腻、性质平和的药膳更佳，预防秋燥可以食用滋阴润燥、养肺生津的药物或者食物。推荐以下的秋季养生食谱，适合大部分人食用。黑芝麻蜂蜜做法：将适量的黑芝麻炒熟之后，研成细末，加入适量的蜂蜜调匀之后服用即可。冰糖黑（白）木耳做法：适量的黑木耳或者白木耳，清水充分泡发之后加入冰糖一起炖煮后服用即可玉合沙参甜汤材料：玉竹、沙参、百合各30克、冰糖适量做法：将前三样材料清洗干净之后，加入适量的清水，一起煎汤，晾至温热之后调入适量的冰糖，融化之后即可饮用。可有效的缓解皮肤干燥，干咳咽痛症状。沙参梨皮饮材料：沙参10克、梨皮30克做法：将以上材料分别清洗干净，放入锅中，加入适量清水，一起煎煮，分成2-3份一天内服用完成即可。适用于秋燥导致的口鼻干燥症状。莲子银耳雪梨汤材料：莲子20克、银耳10克、雪梨一个、冰糖适量做法：莲子去芯；银耳泡发；雪梨去皮去核，切成小块；以上材料清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，煮至莲子熟透，汤汁变得浓稠，加入冰糖，煮至融化，调匀后即可食用。有效缓解燥热咳嗽症状，防秋燥。