早餐怎么吃健康

清淡为主。 对于刚刚才睡醒的我们，胃口虽然自然不怎么好，这时却不宜吃重口味的食物。因为我们的胃肠道中，经过一夜的消化吸收，几乎是空空如也的了。所以应该以清淡和易消化的绿色食品为主，可以吃点荤菜，均衡下营养。

不可多吃。 虽然早上胃肠道里是饥肠辘辘的，但是为了适当的呵护它，不能给它太多压力。 早上到中午，也就短短4-5个小事而已了，太多就可能会变胖也会影响中午的食欲哦。

多吃含蛋白高的新鲜食品。早餐是营养的开始，新鲜的蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋等等，都是不错的选择呢！既营养健康，又不会给鲜花系统造成负担~

不宜油炸食品和膨化食品。油炸食品中含有大量的致癌物质，后者则有很多的添加剂，想必大家都是知道的啦。

有高血压者，注意少盐少油；糖尿病病人，尽量少食多餐等等，平时需注意的就不在赘述啦~

最后祝大家身体倍棒，吃嘛嘛香！