最大的敌人是自己，这是不断挑战，超越自己的过程，训练是为了让我们的潜力更好的发挥出来。
工具/原料
跑鞋，水，必须衣物
方法/步骤
1
世界上没有最好的跑步训练方法，你能比你自己想象的跑的更快。总体有以下方法给大家参考参考
2
放松间歇跑，分组结合不同时间分段，再配上负重，高海拔缺氧极地练习，合理休息时间，训练目的，充分刺激身体每一个细胞，发挥潜能
3
组合练习，长短跑不定，地形以上坡为主，变幻速度并且和水平差不多跑者一起，轮流领跑，配速不定，训练目的，制造压抑气氛，提高跑者心理承受能力
4
目标物练习，和跑者一起，锻炼初起爆发力
5
力量练习
注意事项
1
跑前准备活动一定要做充分
2
力量练习应有专人指导
3
疲劳后较易出现受伤情况，还应注意高原反应等
4
体力大量消耗，应注意保暖，能量补充
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