不强迫饮食。孩子小时候不喜欢吃米饭一方面可能是出于本能，另一方面可能是家长强迫进食产生排斥感。如果孩子表现不想吃饭了，可以停止喂养，从心理上要尊重孩子的需求，不然效果会适得其反。
不说孩子爱挑食。宝宝不吃米饭，或排斥其他食物，家长就喜欢给他贴上爱挑食标签，虽然孩子可能不太表达，但如果说的次数多了，就会让孩子认为自己就是不喜欢吃米饭，也放弃尝试的机会。
换种方式。如果孩子不喜欢吃单纯的白米饭，可以用心换种方式，比如做成可爱的蔬菜寿司、或者用蔬菜泥做成饺子，包一些营养性的肉泥等，或给孩子准备一个便当盒，做成可爱的形状，吸引孩子的食欲兴趣。
讲解科普知识。在孩子有意识理解人体知识时，可以给其看看解读一些人体消化知识，明白食物的吸收和运作过程，大一点的孩子可以科普营养食物，对身体有什么益处，让孩子慢慢去理解，学会主动去吃饭。
多进行户外运动。一周或每天固定时间，去户外进行运动，锻炼身体消耗体力，自然会感受到胃的饥饿感，这时可以给孩子吃点米饭，配上喜欢吃的菜类，减少挑食的概率。
培养吃饭的习惯。吃饭是日常生活中的一项习惯，而非必须完成的任务，可以给孩子准备适合他的餐具，教会他正确的进食方式。这时，家长就可以给他提供一个享受食物的自由过程，不过多干扰，渐渐地养成自主吃饭习惯。
适当添加肉类和甜品。大部分孩子是喜欢吃甜味的食物，不管是蔬菜还是水果，这是人类一直以来的喜好。所以家长可以做一些跟米饭相关的甜品，加点肉类等，但不建议吃太多零食，等孩子大点自然会开始喜欢吃饭的，当然这个也跟每个地方的饮食习惯有关。
总之，孩子不喜欢吃米饭，家长也不要太过于担心，一个习惯的培养并非一朝一夕，而是坚持，既然不喜欢吃白米饭，那也可以煮成软饭或白粥，民以食为天，少给孩子吃零食，引导以米饭为主。
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