与其说是秋季健康食谱，不如说是秋季健康食疗方案、秋季健康饮食方案，就是要在秋季吃得更有“针对性”，更有“有益健康”，总之是为了应对从炎热夏季到寒冷冬季的过渡时期，或者是适应干燥的、变冷的、多变的秋季。
工具/原料
新鲜食材
方法/步骤
1
白萝卜，有句俗语叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，其实在秋季吃白萝卜也是有很大益处的，生活中非常普遍的食材——白萝卜，以其便民的价格受到大众的喜欢，用白萝卜搭配排骨炖一锅排骨汤，那美味和营养兼得的佳肴，或者是简单的清蒸白萝卜蘸生抽也是非常可口的，在秋季能抵御感冒、咳嗽等呼吸道类疾病。
2
雪梨，那就是冰糖雪梨，与其说是一道水果佳肴，不如说是一道中医良方；柚子，耍牺能够化痰去咳，秋季也是该水果丰收的季节，吃起来美味有性价比；桔子，往往都是认为多吃桔子上火，其实不完全正确，也含有大量维生素；
3
菊花茶，特殊的香味道，具有清热解毒的作用，搭配枸杞更有明目的效果；茉莉茶，调蹲甜韵香味，能够润燥肌肤，也能安神补气，有利于提高睡眠质量；百合茶，能提高人体免疫力，缓解肺炎，非常适合感冒咳嗽的人群饮用；
4
大米粥，五谷精华，秋季早晨喝碗大米粥，能补气养神，睡前喝些促进睡眠；糯米粥，切记消化功能较弱者慎食，主要是为了补肺气，增强脾的功能；粳米粥，主要是有养五脏的作用，尤其是天气干燥时喝些能润滑皮肤；
注意事项
秋季是个夏冬季节之间的过渡，是个炎热到寒冷的过渡，因此身体也要过渡好。
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