减肥总是要时刻做的事情，当然了，那种天生吃不胖的，请绕路吧！在健身的同时，减肥，也是必须要做的，这也是练出好身材的关键啊！
方法/步骤
1
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。疾病与晚餐有密切关系，因此晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
2
晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
3
8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。这点很重要哦！
4
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。
5
面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。高脂肪是完全不可以吃的哦！特别是鱼类，还有内脏哦！
6
晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
7
需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。好了，一共就这些了，减肥需要坚持，加油吧！
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