肠道内的正常菌群，如双歧杆菌、乳杆菌等具有帮助人体合成抗生素、参与食物消化和抑制致病菌生长的作用。而有益菌群需要一个适合生长的肠道生态环境。
工具/原料
1
奶类、胡萝卜、泡菜等适合 有益菌生长的食物
2
活菌制品
方法/步骤
1
食用能够促进双歧杆菌生长的物质，比如奶类、胡萝卜、泡菜等。某些寡糖也具有促进双歧杆菌生长的作用，富含寡糖的食物有洋葱、大蒜、香蕉、蜂蜜、大豆，常吃有利于肠道菌群的平衡。
2
服用活菌制品补充益生菌，尤其是菌群失调引发消化问题时，该方法效果非常明显。
3
慎用抗生素。抗生素能抑制和杀灭多种致病菌的同时也会危及有益菌的生存，因此不能乱用。
4
合理饮食，定时进餐，拒绝暴饮暴食等恶习，养成定期排便的习惯。这些都有利于肠道菌群的平衡。
5
保持良好的心态，精神过分紧张和身心疲惫也不利于有益菌的生长，而且也不利于自身健康。
注意事项
1
维护肠道内的菌群失衡很重要。
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童话经验，如果喜欢请支持本人其他经验。
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