便秘了怎么办如何解决便秘

多运动

多按摩腹部

多吃水果蔬菜

便秘是指由于粪便在肠道里停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。如果两天以上没有排便，就己经算便秘了，有些人十天八天都不排便，这是十分不正常的现象，一定要引起重视了，

有一个妙方可以快速可以排便的，晚上睡觉前在肚脐眼上面放一点姜，和一滴白酒一滴白醋。第二天起来，就会有便意。

在吃东西方面不要过于精细，不要吃太干没水份的东西，要适当吃些粗粮，可以多吃香蕉，炒芝麻，红薯，和水分多的蔬菜，早起可以喝蜜糖水润润肠道，

多运动：进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

每晚睡前，按摩腹部，刺激肠道去工作，养成定时排便的习惯。

保持心情舒畅，生活作息要有规律，不要经常晚睡熬夜，平时有意识的去多喝水。