睡觉容易醒来，第二天做事没精神，那么这对不是一个好现象。人只有在深度睡眠后才能得到好的休息。那么睡觉总是易醒怎么办？下面请和小编一起看看怎样解决睡觉易醒。
工具/原料
无
方法/步骤
1
自疗失眠不能依赖药物应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
2
劳逸适度改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
3
适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
4
睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
5
温水泡脚上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
6
忌用热性补药如鹿茸、人参、附子等。
7
经常参加种花养草等园艺活动陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
8
牛奶或甜食睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
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清早迎着太阳活动锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
注意事项
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