孕中期应该注意那些事项

饮食：本着有粗有细、少食多餐，营养丰富的原则，三餐应作如下安排早餐：谷类、薯类+蛋奶类+新鲜蔬菜午餐：粗细粮搭配+高蛋白食物1-2种+新鲜蔬菜，少油少盐晚餐：与早、午餐不重样+荤素搭配

加餐：奶类和坚果类是加餐的主要食物          水果每天吃1-2次，每次100-200克          奶类每日两次，可以选择酸奶或者低脂牛奶          鸡蛋、豆类、蔬菜、薯类也是不错的选择。

营养素：孕中期应当多补充锌和DHA及钙和铁             锌如果补充不及时会影响胎儿的骨骼生长，造成宫内发育缓慢，免疫力下降，含锌比较多的食物有；牡蛎、肉类、动物肝脏、海产品等             DHA对人的智力和视力的发育起着重大作用，但是胎儿自身不能合成DHA，主要依靠母体的供给，DHA的食物来源比较少，可以直接购买补剂。

运动：孕中期身体状况趋于稳定，可以进行适当的运动，如散步，瑜伽等，但是前期有先兆流产的孕妈，不建议过多的运动。

产检：孕中期主要的产检有四次，分别为NT 、唐氏筛查、糖耐晒和大排畸，这几次孕检至关重要 ，检查胎儿各个阶段的发育情况，有无畸形等，一定不能落下。如果是高龄产妇或者高危产妇可以增加检查的次数，以医生的建议为准。

体重：孕中期也是胎儿高速发育的阶段，因此孕妈会胃口大开，食物摄入量较孕早期多很多，为了避免胎儿体重过大，不好生产，一定要控制好体重，体重一般每周增长0.5斤为宜。测量体重时，一般为每天早上空腹、着睡衣睡裤为宜。

孕中期各位孕妈一定要管住嘴，迈开腿，最后祝大家，都顺利产下健康可爱的宝宝。