女人便秘怎么办啊？肚子难受，嘴角上火，各种烦燥。特别是怀孕的女人，还不敢乱吃药，火大啊！今天我来分享一下，关于便秘后的种种，不管是应急还是调养，相信会有一定帮助。
方法/步骤
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我常见的一种方法：喝：益生元+益生菌+膳食纤维我就不说品牌的名字了，免得说是打广告，有相要的可以淘宝上搜，搜评价可以看得出来。适用于：便秘者(轻度养着，重度泄着）价格：一次搭配着吃其实价格不便宜，差不多8块钱，最多连续吃两次，肠道就舒服了。优点1：孕妇可以吃，无副作用。（我怀孕时便秘很难受，全靠它了）2、无依耐性，不会像开塞露用多了就没效果，它的效果一直不错。3、可以养护肠道，益生菌，优益C嘛，大家懂的。缺点：价格太贵，喝得肉疼，非长期之道。买点来备着，供不时之需
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跑步这个方法是真的好，但要坚持，一是每天坚持30分钟，二是天天跑。我同事天天跑步，人一点没瘦，但她说效果还是有了，再也不便秘了。这个，孕妇就别啦。
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饮食，多管齐下早上：起床一杯蜂蜜水，润肠道小点心：苹果、香蕉，多喝水中午：多吃蔬菜少吃肉，要涨肚子的和含纤维多的菜一起吃效果才更好，土豆、红薯、莲藕、玉米加芹菜、花菜、韭菜下午：水果，多喝水晚餐：同午餐，再加点水果另外，这里要强调一下，便秘的时候，并不是少吃饭就不便秘了，相反，更要多吃点饭，这样才能增加排便的体积，促进排便，大家不要搞反了哦。
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按摩 按摩腹部，每晚睡前顺时针揉100下，再逆时针100下。用点力气，别省着！
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其他运动深蹲起立、仰卧屈腿（类似于脚踏自行车）、仰卧起坐，这些能运动到腹部的运动是不错的选择。
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泻药市面上有很多泻药，比如轻微一点的就是三黄片，偶尔吃一次还行，小编不建议你吃。伤身，它破坏了本来就很脆弱的肠道系统（你是要养护肠道，不是靠破坏它而排便）药物有依赖，用两次就没用。
注意事项
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多吃菜，少吃肉
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多运动，才会更健康
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