气血不足如何调理

气血不足可以分为气虚和血虚，会有精神不振、疲倦乏力、易生病等外在表现。

在日常的饮食上，我们可以多吃一些南瓜、离职等进行补气养血，南瓜中有丰富的锌含量。

再有就是葡萄、红枣以及墨鱼，也是我们饮食的重点参照对象

当然，还可以吃的是甘蔗（这个很多人没有想到）以及龙眼肉。

那么对于女性朋友来说，还可以尝试阿胶以及当归等中药材

还有就是在厨房里可以做一样养生保健类的粥，来调节饮食的合理性，放上黑米、桂圆或者是红枣等。