黑木耳黑木耳被称为素中肉食，营养极为丰富。1，木耳中的铁能补气血，令肌肤白嫩红润。2，木耳中的胶质有着极强的排毒能力，能把身体各处的毒素、垃圾、结石都排出体外。脸上的黑斑自然不在话下。3，木耳膳食纤维丰富，它润肠道、排宿便、瘦身。我连者三个月的早餐都喝木耳粳米粥，结果便秘没啦，胆结石也没啦。会见我的亲朋好友都说我脸白嫩了、红润了，还苗条了。
莲子、薏米莲子、薏米之所以能排毒养颜、瘦身就是因为它们强大的健脾祛湿功效。脾经是后天之本、气血生化之源。脾经健康了，人的气血就充沛，脸自然白皙红润。要想漂亮，一定要多吃健脾的食物。
雪莲果雪莲果的通便功效排名第一。它的果寡糖含量高达15-25%，是所有植物中含量最高的。1，果寡糖能促进肠道有益菌的繁殖，调理肠道、促进消化、通便。2，果寡糖清血脂，能有效控制胆固醇、发胖。3，雪莲果有清火除斑的功效。
百香果百香果营养极为丰富，是水果之王、维生素C之王。。它口味独特，据说含有一百种水果的香味。1，它富含的果酸、可食纤维，有利于消化系统，对于食欲不振、胃胀和便秘都有不错的效果。2，百香果还含有维生素E、番茄红素，对于生殖系统的有非常重要的作用，中老年人食用后，晚上起床的次数明显减少，故百香果能滋阴补肾。3，它富含的多种营养物质，比如氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶(SOD)、硒等各种微量元素能排毒养颜、净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。
苹果苹果被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。1，它性味温和，含有丰富的碳水化合物、多种维生素、微量元素、有机酸、蛋白质、膳食纤维、果胶、苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。2，苹果中含的多酚、黄酮类天然化学抗氧化物质、半乳糖荃酸有助于排毒，大量的粗纤维、果胶则能避免食物在肠道内腐化 。3，它是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质垃圾(鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。4，香苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
香蕉1，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，且易于消化、吸收，营养高，可热量低。,2，香蕉含丰富的可溶性纤维、果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，清除体内垃圾。它性味甘性寒，能清热、润肠、排毒、瘦身、治便秘。3，香蕉包含有的氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，有镇静安眠的作用。