怎样治疗失眠——当用综合疗法

我是个失眠病症痊愈的的一个人。我现在早已不吃任何药了，一般情况下都能一觉到天亮。这是我对治好失眠症的一个理解。 我从第一年，一年总共睡了两个小时，到现在每天能睡七个小时了，而且不借助任何药物。我走过了煎熬的五年。有过许许多多的坎坷，也总结了不少经验。 要想治好失眠当用综合疗法。我也试过许多的单一疗法。比如练气功，吃过各种中成药，也吃过很多汤药，还尝试跑步，吃过安眠药（西药）。单用一种效果不显著，或是不能持久。 我试过不吃药，就用练气功失眠。几天就坚持不了了。因为失眠后精神不行了，睡不着觉哪来的精神，我那时一天天的一分钟的都睡不着。实在坚持不了了，就去县里的中医院看中医。这样能睡着点觉了。也还坚持练气功。虽然能睡点觉了，但睡眠质量太差了。总做梦也总醒。就是这样的状态也只能维持两三个小时。尝试吃各种中成药也不行。直到吃了沈阳一家很有名的中医院才感到有了显著的效果。吃了几天感觉特别有精神。也还是吃这种汤药，但过几天就没那么好使了。毕竟我睡眠质量提高了一大截。对能练好气功治疗失眠也起到了促进作用。 上一段我的总结是：先到一个大点的好中医院开几付汤药吃，光靠药物治疗也不行。等有了些精神了，还要加强体育锻炼。那里的医生也是这么说。我选择的是养生气功，练养生气功是对人身体全面的调节康复。 常言道：病要三分治，七分养。我把锻炼身体也归在养的范畴。另外就要注重饮食和生活习惯了。多吃一些补脑的食品。失眠的人都是健忘，记忆力减退。反过来这些也影响睡眠。少喝酒或是不喝酒。喝酒使人兴奋，更甚者对身体也有害。不喝或是少喝茶，还有咖啡，尤其是睡前。这些都是使人兴奋的饮料。觉得自己什么时间睡觉最有睡意就什么时间睡，每天都要按时。第二天最好自然醒。要选择安静的环境睡觉。睡前最好泡泡脚，有助于。 另外，不要太高兴，也不要太忧愁了。这也影响睡眠。保持良好的心态，心态不好药物锻炼也发挥不了应有的作用。这个至关重要。在治疗失眠的道路上也要自己摸索治疗自己最佳的方式。只有你自己最了解自己。还有就是一切有利于治疗自己睡眠的事要坚持做，反之坚决不做。 总之失眠不是单一的方法就能治好的。不要想只要吃什么灵丹妙药就行了。这是我的体会，仅是一家之言啊。希望读者赐教。