饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
方法/步骤
1
改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
2
养成三正餐一定要吃的习惯。
3
生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加
4
肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
5
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
6
浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
7
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
8
以水果取代餐后甜点。
9
以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
10
注意食物的种类及吃的份量。
11
吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
12
睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
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