办公久坐者如何瘦腰

腹式呼吸法瘦腰许多女性体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，最好的方法就是 “腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时，都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。家务瘦腰法对于只喜欢吃不愿意动的女性来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃多做一些重家务。粗盐瘦腰法去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。椅子瘦腰操首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。