现代人生活压力大，工作任务重，导致很多人都出现了焦虑情绪，往往这种焦虑都很难纾解。小编来和大家分享一下，而已采取哪些方法措施来缓解焦虑。
工具/原料
1
一颗伟大而坚持的心
2
一个正确的生活态度
方法/步骤
1
正常的呼吸：焦虑时会呼吸不足或多度呼吸。如果你感觉到焦虑，请有意识的慢慢深呼吸。这是一种很有效的方法哦
2
是肌肉放松：人往往在压力过大焦虑时，会全身肌肉紧绷，很多人对这种反应没有意识，其实焦虑时间久了就会明显的感觉到浑身无力，总是无法放松，肌肉酸痛。很多人认为放松是很容易的行为，其实放松并不是一件容易的事，焦虑时，你会发现怎么都无法让自己全身心的放松下来，所以你需要联系放松的技巧。小编推荐渐进式放松法，即是你可以听着舒缓的音乐或《黄庭禅坐》，想象自己全身都很轻，轻得如天上的云，然后从头到脚轮番放松身上的每一块肌肉
3
很多人喜欢用酒让自己放松，包括小编自己。但是用酒放松是不可取的，会导致毁灭性的结局。酒精的麻痹导致焦虑没有解除反而更加的浑身疲惫，“借酒消愁愁更愁”这句话是很有道理的
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按时睡觉：这是一个很有效的方法，休息好了，人情绪上会好很多，不睡或长期睡眠不足会让人更加的焦虑。晚上一定要远离咖啡、茶、烟这些容易让人兴奋的东西。刺激神经只会让你更加紧张
5
参加体育锻炼：这是一个亘古不变的办法，研究和事实同时表明，体育锻炼能大大的降低焦虑。有效的体育锻炼是消除焦虑的重要手段。它可以使人释放体内的压力。
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正确的面对恐惧和焦虑：很多人面对焦虑恐惧都会选择性逃避，当你躲过一次恐惧的环境时，下回就会面对更大的恐惧和焦虑，克服是唯一的办法，应当坚强的面对它，克服它
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适当的分享：分享也是一个很重要的办法，可以约个朋友出来吃吃饭，聊聊天，，告诉你的家人等等。
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以上都是很有效的办法，如果还是无法排解焦虑，那就要去寻求医生的帮助了，任何焦虑都可以通过治疗缓解，焦虑并不可怕，主要看你如何对待它，一定要有一颗坚强的心
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