很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道徒手核心训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先打开双脚与肩同宽。
2
屈髋往后。
3
上半身缓慢的往下走。
4
往前爬，至俯卧撑的姿势。
5
核心保持三秒。
6
往后爬返回。
7
身体完全站起来即可。
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