如何进行徒手大腿拉伸，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
股后肌群拉伸，坐在瑜伽垫上，右脚屈膝收紧，背部挺直，左腿伸直脚尖勾起，呼气身体向前，保持十秒后换另一侧。
2
内收肌群拉伸，平躺仰卧于瑜伽垫上，左手食指拉住脚的大拇指，往外下压，保持髋关节中立位，保持十秒。
3
腓肠肌拉升，右脚向前，脚后跟踩于垫子上，左后腿微屈膝，背部挺直，臀部往后坐，胸部往前顶下压，保持十秒。
4
胫骨前肌拉伸，右脚后撤，脚背顶起，保持十秒换另一侧。
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