贫血：感到虚弱乏力，全身都不舒服，干什么都提不起劲儿，总感觉累，或头晕目眩，气色不佳，常常脸色发白或发黄，牙龈、指甲等部位也变得苍白，整个人看上去都不精神。
方法/步骤
1
大米100克，红枣、花生各50克，加水煮粥，调入红糖即可。红枣、花生同食可补血益气，滋养调气
2
红薯200克，胡萝卜100克，切丁，加水煮熟，调入红糖即可。
3
黄豆适量浸泡，燕麦100克，加水煮熟。燕麦补血，黄豆含叶酸，两者同食刺激食欲的同时，有效预防贫血
4
猪肝150切片，加水煮沸，加入菠菜适量，调入盐即可。本品补血效果良好，特别适用于缺铁性贫血
5
胡萝卜、红薯、菠菜这些含有维生素C的食材同煮，有助于铁元素的吸收，预防贫血，补血最好的食物有猪肝、猪腰、猪血、鸡肝等
6
贫血引起水肿，则要控制盐摄入量，每天以少于5克为宜
7
用拇指点按10-20次血海穴（取穴：在股前区，屈膝90度，于掌伏于膝盖上，拇指与其他四指呈45度拇指尖处，髌底内侧端上2寸）
上一篇：贫血的人吃什么好?