黑谷类;黑米、黑豆、黑芝麻都具有补气血的作用，核桃有润肠、乌发、增强记忆力的作用。百合有润肺止咳、清心安神功效。
食材
1
黑米 2小勺
2
黑豆 1小勺
3
黑芝麻 1小勺
4
百合 10片
5
核桃 2个
6
红糖 1小勺
方法/步骤
1
每天中午把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃按上述比例放到碗里，加入自来水浸泡，
2
晚上把浸泡好的黑谷类倒入高压锅内，添加适当的水，插上电源，按下煮粥键就可以了。
3
第二天早晨加热后放红糖就可以喝粥了。
注意事项
血糖偏高的人不要放红糖。
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