瑜伽山式可以扩展、滋养胸部，防止胸部下垂，从根本上美化胸部肌肉，更可使心神安宁，抑制烦躁情绪。快乐的情绪也是身体健康的关键哦！
工具/原料
瑜伽垫
步骤/方法
1
采用半莲花坐或至善坐姿。十指相交垂放于小腹前，保持挺胸，挺直脊柱。
2
吸气，掌心翻转向上，手臂经体前向头上方尽力伸直。
3
呼气，头颈部向前弯曲。
4
吸气，还原头领部回到正中。
5
呼气，十指分开；双手于头后方抱住对侧手肘，保持均匀呼吸，停留10秒。
6
呼气，缓慢还原，稍做调整、可反复做6次。
注意事项
坚持练习，效果自然体现
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