脚扭伤你会处理吗？

保护患足在急性损伤后的一段时间内，应尽量减轻损伤部位的活动，避免过早、较快的移动或运动，同时做好保护，防止伤处再次受伤；

最适负荷制动休息的时间从损伤时开始计算。但是如果损伤部位长时间不活动，也不利于损伤的康复。在踝关节扭伤后，应早期进行康复训练，可在有支撑保护的状态下进行负重练习。这么做，不仅可以有效降低患处的疼痛感，还能加快康复进程，让我们更快恢复到正常的生活和运动。

尽快冷敷受伤的48小时内，冷敷可使局部血管收缩从而减少出血和渗出，减轻炎症反应，减轻由出血和渗出引起的疼痛和肿胀。冷敷通常每1-2小时进行1次，每次15分钟。尤其需要注意的是：48小时内，禁止使用活血药物及热敷！

加压包扎加压包扎可以增加组织间隙的压力，减少损伤部位的血流量，从而减少出血和肿胀。加压包扎是建议使用弹性绷带，包扎是松紧适度，避免引起疼痛，同时还要注意检查皮肤的颜色、温度和感觉，避免压迫血管和神经。一般24小时后可拆除包扎。

抬高患肢伤后48小时内，尽量将患肢置于高于心脏水平的位置，有助于减少患处的血流量，加快静脉血和淋巴液的回流，从而减轻肿胀和局部淤血。抬高患肢的高度通常在30cm以上。