无论你与抑郁是未曾谋面还是刚说过再见，调整好心态，应对好来自社会、家庭的压力，照顾好自身的需求都将是保证你远离抑郁的重要条件。先检查一下基本条件：自己、家人、朋友、同事、陌生人，然后进入高级程序。
步骤/方法
1
每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。要知道，有时候为此晚睡或早起半小时都是值得的。
2
为家人服务的时候别省掉自己那一份。例如做早点、买新衣。
3
和家人、朋友保持联系。这里说的联系不是打电话问候，有事找人帮忙，而是真正的交流，你们的兴趣、愿望、动力、压力、苦恼。。。
4
融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠和体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。
5
发展一项（至少一项）业余爱好，它就可能成为你与家人、朋友、同事或甚至陌生人建立联系的桥梁。通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。 每个人的高级程序都可以不同，但基本条件不能丢，围绕在你身边的一切都可以成为你社会支持网络的一部分，帮助你远离抑郁，享受生活。
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