因为颂拓手表种类和型号很多，下面小编以颂拓SUUNTO 9 进行说明。
时间和日期
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首次启动腕表时设置时间和日期。之后，腕表使用 GPS 时间纠正任何偏差。从 常规 » 时间/日期 设置可以手动调整时间和日期，还可以更改时间和日期格式。 除了主时间，还可以使用第二地时间关注其他地点的时间，例如旅行时。从 常规 » 时间/日期，点按 第二地时间，通过选择地点设置时区。一旦与 Suunto APP 配对，您的腕表将从移动设备获取更新的时间、日期、时区和夏令时。 在 常规 » 时间/日期下，点按自动更新时间，可开启和关闭此功能。
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闹钟您的腕表有闹钟功能，可以响一次或在特定日期重复响多次。从 闹钟 » 闹铃 设置中激活闹铃。除了标准的固定闹铃，您还将找到基于日出和日落数据的自适应闹铃类型。
设置固定闹铃时间：
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从表盘短按中间按钮打开快捷方式菜单并滚动至 警报。
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首先选择您想要闹铃响起的频率。选项如下：一次：闹铃在未来 24 小时内的设定时间响起一次 工作日：闹铃在周一至周五的同一时间响起 每天：闹铃在一周每天的同一时间响起如下图所示
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设定小时和分钟，然后退出设置。
注意事项
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当闹铃响起时，您可以解除它以结束闹铃，也可以选择小睡选项。小睡时间是 10 分钟，最多可以重复 10 次。
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如果您让闹铃继续响起，它将自动在 30 秒后进入小睡模式。