上台表演等公众场合出面紧张怎么办？

你自己

一颗想改变的心

提高自身条件如果你要上台演出，演讲，首先搞好自己的形象，做充分的表演，演讲准备；如果你要赛跑，首先搞好你的装备，做充分的训练；如果你要约会，首先搞好自己的形象，选择合适的对象......提高自身条件使你有自信，不会因为这些事情分心，紧张。

换一种思维定义你将要做的事举个栗子，也许你现在是一名刚刚迈进大学门的大学生，马上要参加一个歌手大赛的海选，你期待通过这样的活动锻炼自己，那么，你可以这样想：1.我这只不过是在给他们唱一首歌而已。2.我就是要锻炼一下自己，唱不好就唱好不好，随便，反正又能怎样？3. ....

从观众的视角想象你的样子一般我们在台下观看演员在表演时，是不是很多人压根就没看，而是在玩手机？(*･ω< )，对，首先很多人不会在意你， 其次台上的人演的无论好与坏，你会在意吗？不会。这样想一想，一点都不紧张啦。

回看自己的录像如果有条件让你的同学朋友帮你录像，然后回去看自己有哪些地方不足，然后改正这些不足，在一次次的改正当中，你会越来越好。当你在看你录像是发现自己的表现这么良好，那么你就不会紧张啦，而且倍儿有自信，有木有？く(＾_・)ゝ

最后一点，也是常人经常说的，转移注意力，比赛之前，可以干干其他事情转移注意力，反倒比赛开始来的太突然你没有时间紧张这样会更好。