如何训练三角肌中束？一起来看看具体的方法。
工具/原料
运动服一套
方法/步骤
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首先拿着哑铃，在我们身体的两侧。
2
双手握着我们哑铃之后，然后动大臂。
3
向上发力，同样的我们肘关节属于微曲的一个状态。
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然后大臂与地面平行向下时，不要触碰到我们身体。
5
然后持续发力，向下时，呼吸向上时吸气。
6
向下时呼气，注意不要耸肩。
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如果说我们一旦耸肩的话，我们的斜方肌就会得到参与。
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向下时我们一定千万要记住不要碰到我们的身体。
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保持我们的一个肌肉的张力。
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这个动作同样也是做8~12次，不需要去拿一个太大的重量去做。
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这个动作做8~12次，然后做4~5组的一个训练。