更年期吃什么能抗衰老？

深红、紫色的食物深红色或紫色食物含有丰富的花青素，花青素具有抗衰老的作用，因此更年期女性可多吃这类食物，比如桑葚、葡萄、茄子等。此外，樱桃对中年期常见疾病痛风、关节炎等也有一定的效果。

卷心菜、胡萝卜40多岁的女人视力也会慢慢变得没以前那么好，建议可多吃对视力有好处的卷心菜和胡萝卜。其中，卷心菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种物质都能起到保护视力的作用。而胡萝卜中的胡萝卜素也又缓解视疲劳的作用。

绿茶绿茶含有丰富的维生素C和强效的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，抵抗身体衰老。此外，绿茶中的茶多酚和儿茶素有助于减肥，还有助于增强记忆。绿茶种还含有少量的咖啡因，可刺激中枢神经，起到振奋精神的作用。

补充雌激素更年期女性是需要适量补充雌激素的。因为更年期综合征出现的原因主要就是卵巢功能减弱、雌激素分泌不足等。平时可以食用思妍金巢安来缓解补充雌激素。

橄榄油橄榄油有保护消化系统和抗衰老的作用，对于长期面对电脑的白领族来说，更是护肤的好帮手。因此，日常吃油时建议多食用初榨橄榄油。

深海鱼深海鱼富含Ω-3脂肪酸，能促进雌激素的分泌，这对更年期女性来说是非常重要的。此外，Ω-3脂肪酸还能预防视力减退、增强大脑功能，还能预防糖尿病等慢性疾病的发生。因此，建议更年期女性每周可吃2-3次深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等。