食用芡实可以增加肠胃内容物、增加饱腹感，早上和晚上都可以用芡实代替主食食用
方法/步骤
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芡实中还含有维生素、矿物质、微量元素等成分，早上吃芡实可以为身体补充营养
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芡实好消化吸收，晚上吃芡实有益肠胃
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早上空腹吃芡实可以为身体补充能量、补益身体，而且具有很强的饱腹感
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平时有早上吃粥习惯的人群，可以在食材中加入芡实，芡实味甘、涩
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具有补脾止泄、利湿健中的功效，经常食用对于脾胃的养护和湿气的去除都很有好处
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晚上身体逐渐进入休眠，身体的新陈代谢减慢，不宜食用太多不易消化的食物
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具有利湿健中的功效，晚上常吃芡实能起到调理脾胃，祛湿消肿的作用
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