都说减肥需要毅力，其实这只说对了一半。我是比较懒惰的一个人，所以身材比较丰满，当初想到减肥，是五一和小伙伴去海边渡假受了刺激，说我一身肥油，鲨鱼吃了也要得脂肪肝，咱也算有脸面的人，也为了健康，回来后就开始减肥，现在一个多月，已经瘦了10斤。我的方法很简单，其实就是跑步，快乐的跑步。相信大家减肥时都从跑步开始，但很少有人能坚持下来，其实，单纯为跑步而跑步是不行的。来，看看我的经验吧。不管做什么事情，过程要开心，同时要有计划，要是有人能随时赞美下，就会更有自信。下面是我的准备工作：一、兵马未行，粮草先动，准备好MP3，计步器，我在网上又淘了5套运动服，包括2套长衣，3套短裤，还有3双运动鞋。首选颜色漂亮的、款式新颖，目的吗，嘿嘿，你懂得...二、路线选择，由于我家附近有个大公园，主要就是在公园内，同时也考虑空气质量。三、关键的一点，为检验成效，增强自信，我在网上还买了台体重秤。这里要推荐下店铺--精准衡器之家，他们是国外品牌，欧美风格，款式非常漂亮，质量可靠，店家服务也好，我就是用这台秤看着自己的体重一天天下降的。好了，万事俱备，看我的具体过程吧：前两周是非常辛苦的，由于以前没有系统训练，第一天跑步时，刚跑5分钟，就感到喘不气来，心跳非常快，喉咙象有火在烧，突然感到心冷意灰，基本就想到放弃了。找了个跑过马拉松的朋友咨询下，他提了几点建议，按照做了之后，才坚持到现在。刚开始第一周，是适应期，身体内外还都不适应，所以要慢慢来。首先要慢跑，速度可以在正常走路的1.5-2倍，每次跑10分钟左右，一天跑3次，中间可以休息5-10分钟。第二周开始，如果身体能适应的话，提高每次跑步的时间，总的时间至少要30分钟以上。第三周时，要突破下自己，每次跑步要到30分钟以上，中间可以稍微休息下第四周，关键的一周，选择天气、精神好一天，要一次跑到10公里，在1个小时左右。自此以后，我每天至少跑一个小时，还有要多吃水果蔬菜补充营养，尽量少吃肉和饭，特别是跑步后要少吃，要不就白跑了。各位想跑步减肥和锻炼身体的朋友，欢迎留言多交流啊！
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